Also würde gerne auch diesen plan machen...

Kreuzheben

Kniebeugen

Bankdrücken

Frontdrücken (ist das das gleiche wie bankdrücken nur im sitzen)?

und klimmzüge zur brust hin....

Fehlt noch was? das wollte ich dann 3 mal die woche machen?! Brauchen da keine übungen für beine oder so mehr rein? Das ist alles?