Zitat Zitat von Ausbaufaehig
das man nur durch nix essen so aussehen wird, halte ich für ein gerücht.
dachte das ist hier auch ein fitnessforum und nicht nur bodybuilding.
Da hast du dich geirrt. Die Seite heißt nicht umsonst "Bodbuilding Szene".
Zu deiner Frage. Doch, mit minimalem Muskelaufbau und ganz wenig Fettanteil, sieht man genau so aus, wie das Jungchen auf dem Bild.
Als Plan sollte dafür schon Liegestütze, Klimmzüge und Crunches reichen. Von allem so viele wie gehen.

Trotzdem würde ich eher zu einem richtigen Plan, wie in den Stickies raten und die Diät erst zu starten, wenn auch eine vernünftige Muskelbasis da ist.