Zitat Zitat von gaggeis
Essen kann man trainieren.
Es soll keine völlerei werden sondern bbgerecht.
Gute fette mit in den EP einbauen bringt auch reichlich kalorien mit sich.
Mandeln,nüsse oder gar erdnussbutter mit einem vollkorntoast wäre absolut in ordnung.
Sind nur bsp.

indem man es immer ein wenig steigert?
weil heute ist es so das ich von gestern noch satt bin :/
hab heute 3 brötchen mit putenschnitzel unpanniert gespeist
und ansonsten noch nix