Hallo Yong,

Wenn du am MO Beine machst und Dienstag Handball, ist dies nicht optimal - besser wären 48h Regenerationszeit sprich mach doch das Beintraining am Mittwoch und am Montag was andres trainieren.
Wenn du mehr Pause für die Regeneration der trainierten Muskel hast, hast du auch bessere Erfolge so einfach ist das