Hi Ironz,
da ich bemerkt habe, dass man wenn man eine MG möglichst besonders stark (auf Muskeln bezogen) haben will diese auch mehr trainieren muss und ich besonders mein Arme stärken (natürlich will ich kein Discopumper werden aber Arme sind mir am wichtigsten neben Bauch)will, wollte ich nun einmal einen neuen TP erstellen. Ich dachte da an einen 4er Split( dadurch das ich Fußball gespielt habe und über den Sommer Tennisspiele sind meine Arme im Vergleich zum Rest schon überdimensional).
Folgende Aufteilung:
TE1:Brust/BAuch
TE2:Rücken
Pause
TE3:Beine/Schultern
Pause
TE4:Arme/Bauch
Pause, dann wieder von vorne

Nun dachte ich mir, dass ich bei jeder Muskelgruppe immer eine bestimmte Anzahl von Sätzen mache, aber nach 3Wochen immer die Übungen wechsel bis auf die folgenden Grundübungen(die ich jeweils immer mit in der ersten Woche mit 3und dann m,it 4Sätzen trainiere, nur bei Kb zuerst 2 und dann 3Sätze.
Brust: Bankdrücken
Rücken: Kreuzheben
Beine: Kniebeugen

Außerdem wollte ich bei Rücken und Brust in der ersten Woche je 9Sätze machen, dann10Sätze und dann 11Sätze und dann mit neuem Tp wieder von vorne.
Bei Trizeps und bizeps je 4, dann 5, dann 6, bei Beine zuerst 4,dann 5, dann 6 , bei Schultern zuerst 5, dann 6 und dann noch eine Woche 6

Also was haltet ihr von der Idee??