danke für eure antworten, hab erst jetzt wieder dran gedacht +schäm+
also das mit haferflocken, werd ich mal ausprobieren!
nur es gibt ein problem bei der ganzen sache!
am wochenende ist das alles gar kein problem, nur in der woche schon, weil ich muss um 6 uhr aufstehen und mich fertig machen... würde ich dann noch ne schüssel haferflocken essen, dann müsste ich früher aufstehen denn ich bekomm das zeug so schlecht runter!
zweitens hab ich morgens direkt nach dem aufstehen gar kein richtigen hunger und bei mir liegen die haferflocken mit seinen 1000kcal pro portion immer sehr im magen...
also ich versuch das aber erstmal und heul nicht rum, wenns nicht klappt muss ich mir was anderes einfallen lassen...
aber schon komisch an manchen tagen hab ich über 300g EW aber kcal halt unter 3000.... ja mal sehen, sonst noch jemand ein tip?