habe geplant das hier durchzuziehen

TE 1

kniebeuge
vorg. langhantel rudern
bankdrücken
crunches
schrägbankdrücken
dips
langhantelcurls

TE 2

entweder kreuzheben oder klimmis...ich will irgendwie kein kreuzheben, in den 15er wochen bringt mir das durch die hohe tut irgendwie nur schmerzen...ausserdem bin ich mit ner sehr sehr schmalen tallie gesegnet, will ich nicht kaputt machen, das ists mir nich wert. andererseits will ich irgendwann mit meltdown definieren, und da brauch ich kh.

vorg. langhantel rudern
bankdrücken
crunches
schrägbankdrücken
dips
langhantelcurls



ich wäre um uebungsvorschläge fuer te2 dankbar

aber natürlich auch um alle anderen vorschläge...ich trainiere sbd in einem satz, die anderen in der 1. woche der 15,10,5er in 2 sätzen, in der 2. mit einem satz. 4x die woche; mo, mi, do, fr

p.s. welche kadenzen empfehlt ihr mir?