Hey,

Zitat Zitat von Yeahsus
Ich wollte mir ein Langhantelset zulegen mit 50kg Gewicht. Scheiben kann man ja Nachrüchsten. Ebenso ein paar Hanteln. Außerdem wollte ich noch Klimmzüge und Dips, sowie Sit Ups und Liegestüze machen (den ganzen Standart also )
Für den Anfang:
Kauf dir noch ne Bank dazu, dann kannst du auch noch Bankdrücken machen.
Außerdem kannst du auch Kreuzheben mit der Langhantel machen, aber auch Kniebeugen mit den Kurzhanteln, wenn du Hilfe hast bzw. dir noch ein Rack dazu kaufst oder das selbst schaffst, dann kannst du auch Kniebeugen mit der Langhantel machen. Allerdings wirst du um die Hilfe bzw. ums Rack mit steigenden Gewichten bei den Kniebeugen mit Langhanteln net rumkommen.
Außerdem kannst du mit nem Hantelset auch Military-Press und Rudern trainieren.

Damit hast du mit den von dir erwähnten Übungen, alle Grundübungen abgedeckt.

Mit den 50kg Gewichten wirst du aber net lang hinkommen, da dürftest du schnell drüber sein.

Schreib mal was du so alles isst. Die meisten Leute die schreiben, dass sie sooooooviel essen, essen im Endeffekt zu wenig.

Gruß,
Gany.