so nun nochmal alles ausgerechnet für heute

komme auf

Kalorien: 2966,4
Eiweiß: 215,2
Kohlenhydrate: 323,8
Fett: 82,5

Hab heute wirklich aufs Gramm genau geschaut

Frühstück:
224g Volkornbrot
Eiweißshake
250ml fettarme Milch
30g Nussnougat

Mittag:
0,5L ACE-Saft
200g Kroketten im Backofen
175g Tofuburger
200g Erbsen
30g Ajvar
15g Mayo

Nachem Training: Eiweißshake

Abends:
500g Magerquark
100ml Apfelsaft
35 Cornflakes

achja und Wasser so 3-4 Liter getrunken

hoffe ich hab nix vergessen

Nun weiß ich auch endlich woher meine ganzen Fettpolster kommen hab früher so viel Mayo gefuttert und die wohl ganz klar unterschätzt selbst die 15g sind ja schon schlimm genug xD