das ist doch mal hilfreich,vielen dank.gibt es hier auch einen danke button oder sowas?
also 3er split einmal die woche?zb montag mittwoch samstag?
ich bin natural,ist ja klar bei meinen werten und alter
muss ich mir das mit dem 4er wohl aus dem kopf schlagen,schade,aber wird schon helfen.ich stell jetzt mal einen zusammen und poste ihn nachher