Besten Dank! Die beiden letzten Posts sind für mich super hilfreich, besten Dank!
Natürlich aber auch an all die anderen Poster herzlichen Dank für die Hilfe!

Ich werde jetzt erst mal als Massnahme folgendes tun (bitte korrigieren):

> Kohlenhydrate reduzieren
Morgens esse ich meist zwei Scheiben Vollkornbrot mit Honig (ohne Butter oder Marmelade). Das sollte für den Morgen reichen.
Vor dem Training esse ich meisten 1-2 Bananen.

> gesunde Fette
Fleischfette werde ich weiterhin meiden. Pflanzliche Fette werde ich aber wieder einbauen. Z.B. einen Esslöffel Olivenöl in den Whey Shake am Morgen.

> Eiweiss beibehalten
Da werde ich primär nicht viel daran ändern. Jeden Morgen einen Whey mit Milch/Wasser gemischt und am Abend nach dem Training nochmal einen mit Wasser. An Trainingsfreien Tagen am Abend kein Whey mehr - ausser als Ersatz für eine Mahlzeit

> Keine Kohlenhydrate vor dem Schlafen
An das werde ich mich wieder vermehrt halten. Habe ich bis jetzt auch immer gemacht, aber in der Diät etwas schleifen lassen. Werde ich weiter befolgen.

Ich hoffe, ich habe eure Tipps richtig verstanden und so korrekt umgesetzt. Bitte kurz prüfen...

Steve