Zitat Zitat von Tiboeli94
Gut, nur spühre ich im engen Untergriff nicht wirklich was im Rücken. Dafür zieht es aber richtig gut im Bizeps. Ist das am Anfang viel. normal ? Oder führe ich die Übung viel. falsch aus ? Denn im Rücken merke ich nichts ...
Wie schon gesagt, einfach weiter machen.

Worauf du aber achten solltest, ist Folgendes
- Hänge dich an die Stange
- Ziehe für die ersten Zentimeter die Schultern nach unten und hinten
- Erst dann ziehst du dich mit den Armen nach oben
- Achte darauf, dass du dich bei der Negativen (=Bewegung nach unten) nicht in die Schultergelenke fallen lässt, sondern die Bewegung langsam abstoppst.

Selbst wenn du am Anfang nur die ersten Zentimeter schaffst, bloss nicht aufgeben und immer die Bewegung ganz sauber machen.

Die anderen Tips beachten: Ziel 30 WH und wenn es 20 Minuten dauert und es nur Teilwhh sind. Auch 30x 1 WH mit Pause dazwischen führt schlussendlich zu 3x10 Wh