Zitat Zitat von superpippo09
dann besser 2 sätze pro übung,sonst droht ganz schnell übertraining.
2 ganz saubere sätze,schön kontrolliert ohne schwung,bis nahe am muskelversagen oder bis zum mv.

kniebeugen reicht!kein frontkniebeugen und keine beinpresse dazu!nimm aber ruhig beinstecken und beinbeugen,sind zwar isos aber sind gut um die knie zu stabilisieren.je 1 satz reicht da auch.
Absoluter Blödsinn. Aber komplett

1) Du wirfst mit dem Begriff "Übertraining" um dich, als gäbs den mim Hartz4 Antrag dazu. ÜBertraining ist eine Sache, die von ZIG Varianten abhängig ist und sich auf keinen Fall auf die Zahl der Arbeitssätze reduzieren lässt.

2) Ob KB reicht, oder nicht, darüber lässt sich streiten. Allerdings soll der Plan ja innereinheitliche periodisiert sein. Deshalb auch die relativ ähnlichen Übungen, aber mit unterschiedlichen Intensitätsbereichen.