trizeps trainierst du mit den Dips und Klimmzüge wird der Bizeps beansprucht.

bei manchen leuten wächst der arm nicht weil sie diesen muskel zu intensiv trainieren ( so habe ich es von einem mitglied hier gehört der sehr lange trainiert).

aber wenn du denkst du brauchst mehr dann mache einfach

2x French press bis MV
2x SZ Curls bis MV