Freie Grundübungen SIND DAS! Armtraining. Besseres Armtraining gibts nicht.

Steigere deine Gewichte bis du am Folgetag leichten Muskelkater kriegst. Dann bist du meines Erachtens schon mal was Satellitenzellstimulation angeht im optimalen Bereich.

Am MK merkst du dann ob du deine Arme bei den Grundübungen triffst und kannst ggf. mit der Ausführung experimentieren wenns nur überall anders zieht.