Manchmal ist weniger mehr - insb. wenn man natural trainiert.

Wenn Du schon 20er Beugen machst - was top ist -, dann würde ich nicht zusätzlich auch noch 20er Heben und Heben gestreckt machen.

Das normale Heben würde ich da streichen, beim gestreckten Heben wird der Beinbiz nämlich bedeutend stärker (je nach Beckenneigung) gefordert.