Zitat Zitat von cheesi
aber kurz zum Kreuzgriff

Ich mache seit ungefähr 2 Wochen Kreuzheben und mein Traininer hat gemeint ich soll gleich mit Kreuzgriff machen weil dann wenn ich mehr Gewicht habe ist es besser für die Griffkraft
Das ist auch richtig - bei schwererem Gewicht rollt die Hantelstange im Kreuzgriff nicht so leicht aus den Händen. Allerdings sollte man den Griff wechseln, um keine Dysbalancen zu entwickeln. Dennoch - wenn es für mich sehr schwer wird, habe ich immer den gleichen Kreuzgriff.

Wenn die Gewicht einem noch relativ leicht fallen, kann man auch locker die Stange im Obergriff halten.