Geführte Übungen raus, statt normaler Kniebeuge, probiere Frontkniebeugen, Seitheben raus, statt Latziehen Klimmzüge, Frontdrücken bleiben lassen, fliegende weg oder WH 12+, Kurzhanteldrücken Schrägbank 30°, Bankdrücken frei, etwa schulterbreiter Griff,auf die untere Brust absenken.

Ich komme mit diesen Übungen trotz problematischer Schulter und verschliessener Wirbelsäule klar