hallole,

ich weiß auch nicht, mein trizeps ist echt mega genial, aber der bizeps zieht nicht irgendwie mit!!

wieviel übungen sollte man machen und was??

Bisher: 1x die woche Scottcurl (also an ner bank LH und arme aufliegend an einem polster hängend) 4 Satze erst 10k, 15, 20 und zum schluss 30kg

und

Hammercurls 4 Sätz auch steigungen

beide übungen jeweils 8-10wiederholungen.


was kann ich ändern??