Bizeps wächst nicht!

[Halva]

hallo forengemeinde
ich habe folgendes problem.bizepswachstum bleibt aus.
ich trainiere seit 1.5j fast ohne unterbrechung.habe seit dieser zeit nur 1cm an bizeps umfang dazugewonnen(37cm )
wobei mein brustumfang 10cm gewachsen ist (124cm)
bin total verzweifelt,was mache ich falsch?
ich trainiere meinen bizeps einmal die woche 3übungen a 3 sätze.
scottbank
hammercurls
armbeugen mit kurzhantel
ab und zu baue ich an anderen tagen zusätzliche bizepsübungen ein.
aber es tut sich einfach nichts egal was ich probiere
ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen.
übrigens bin 35j,95kg,1,87m,kfa keine ahnung.wirke aber eher schlank(kleines bäuchlein)
mfg halva

[YoungMacG]

Wenn es nicht klappt setz andere reize anstatt stupide 1.5 Jahre das gleiche durchzuziehen. Da kein wirklicher Trainingsplan hier gepostet wurde gehe ich mal von Splittraining aus da sonst ein seperates Bizepstraining nicht wirkungsvoll ist.
Versuch einfach mal paar wochen ein bissien weniger Bizepstraining mit anderen Übungen wenns dann immer noch nicht klappt erhöst du das Volumen.

[Halva]

hallo
wie du dir schon gedacht hast mache ich splittraining(4ersplit)
habe schon mehrfach die übungen geändert und gehe immer an meine grenzen.
trotzdem wirds nix

[Sachweh20]

Ein 4er Split ist auch für 95% der Anfänger nicht gut!Daher tippe ich mal auf zu wenig regenartion.Außerdem wie siehst mit Ernährung aus?Oder Kraft werte?Haben die sich denn sehr verbessert oder auch nicht?

[Halva]

hallo
kraftwerte haben sich seit beginn eigentlich stetig verbessert.
da bin ich ganz zufrieden.
ernährungstechnisch probiere ich genug proteine und kohlehydrate zu mir zu nehmen.aber vielleicht kannst du mir trainingstechnisch typs geben?
mfg halva

[Sachweh20]

Ja also nen 4er hört sich für mich zu viel für nen Anfänger an.

Ich bevorzuge einen guten 2er mit allen wichtigen grundübungen und je nach Bedarf ein paar Isos