muss mich da turbo anschließen


sicher ist die Ernährung enorm wichtig aber NO PAiN, NO GAIN!

das Training ist genauso wichtig, man muss immer den richtigen reiz setzen und genug intensität erreichen.

du darfst anderweitig nicht zu viel machen, schlaf muss stimmen, nicht zu viel stress und und und, das sind alles neben faktoren die den Muskelaufbau beeinflussen.

du kannst auch nicht einfach sagen dass du in den nächsten 5 monaten so und so viel aufbaust, weil du nicht genau weißt was kommt, mir kommt immer iwas in die Quere, seis erkältung, geldmangel oder schlafprobleme, iwas is in letzter zeit leider immer und das konnte ich vor 5 monaten auch nicht wissen.

also Ernährung ist noch lange nicht alles