Habe folgendes Problem , komme einfach bei den Armen nicht weiter , speziell triceps ! Habe sehr gute Schultern , Rücken , beine Waden , Brust ist auch nicht grad schlecht !

Aber nur 44 cm Arme was bei meiner größe echt *******e aussieht , der Bizeps ist recht gut entwickelt , nur dem Triceps fehlt es einfach an Masse !

Habe bisher die Arme so trainiert : Bizeps , mit Rücken , Triceps mit Brust
teilweise auch umgekehrt aber ich komme einfach nicht weiter !


Wollte es jetzt so machen :

Montag Brust Triceps ( triceps aber nur leicht ) vordere Schulter !
Dientstag Rücken Bizeps ( bizeps nur leicht ) hintere schulter
Mittwoch beine
Donnerstag Frei
Freitag Bizeps / Triceps schwer ( dann zwei tage Pause )

Gibts sonst noch tricks wie man den Triceps zum Wachsen bringt , habe eher lange arme !