Zitat Zitat von Coubi
hm...
hier mal meine gängigen ew-quellen:

hähnchen / pute
magerquark
thunfisch
kochschinken / hähnchenaufschnitt
best body premium pro mkp (mit milch, meist auch mit gemahlenen haferflocken als gainer)

wenn ich die milch weglasse fehlen mir natürlich ein teil kcalorien...
meinst du denn es könnte helfen wenn ich den shake mkp + haferflocken mit wasser trinke und die milch später einzeln?

ist an dem tipp mehr zu trinken was dran?


Der mehr an wasser hat den vorteil einer besseren verdauung.
Könnte mir vorstellen das der quark mit haferflocken eine ursache sein kann.
Mach es so wie grem geschrieben hat.
Genau beobachten wann die winde anfangen und ggf. veränderungen vornehmen.
Isst du schon immer haferflocken?
Viele "neukonsumenten" haben bei hf probleme aufgrund der ballastsrtoffe.
Wenn du sie zuvor kochst verdaust du sie definitiv einfacher.