Zitat Zitat von unequipped
3er-wiederholungen, und schon wird man stark - natürlich nicht.

auch wenn bankdrückspezialisten eher den 5er-bereich bevorzugen, trainieren sie auch lange sätze. so machen mir - nach schweren 5 3er-sätzen mit 90 %, 5 sätze mit 70 % großen spaß.

das mit dem training im 1er bis 3er bereich hat folgende bedeutung:
"normale 6-pack-pumper" sind überhaupt nicht in der lage, in den wiederholungsbereich von 1 bis 3 wiederholungen vorzudringen, weil sie in der regel ein viel zu hohes kraftdefizit haben. das ist die differenz zwischen ihrer absolutkraft und ihrer maximalkraft. einfach ausgedrückt, sie sind nicht daran gewöhnt wirklich mit maximalen krafteinsätzen zu trainieren. nur dann haben aber sätze mit maximal 3 wiederholungen einen sinn.

alle ständig "bis zum muskelversagen trainierenden" dürften kraftmäßig nie zu potte kommen, bzw. stehen sich selbst im weg, denn mit mehr kraft würde auch euer "massetraining" mehr bringen.
und was müsste man, deiner meinung nach tun? Ich meine irgendwann muss er ja mal anfangen im 3er bereich zu trainieren oder nicht?