aber french press mit kh wäre ja auch nicht verkehrt, verbessert ja die koordination das man beide arme nicht mit einer lh/sz verbunden hat

okay dann lasse ich beinpresse weg, soltle ich am ende der bein te noch kraft haben was ich nicht hoffe dann kann ich ja imemrnoch die beinpresse machen^^

die GÜ stehen bei mir immer direkt vorne, also kann ich dann die GÜ mit 5 wdh belassen, ist ja für den kraftbereich wie du auch sagst. die anderen ergänzenden übungen sidn ja im höheren bereich