Hallo,
ich trainiere momentan nach folgendem Plan:

Montag: Brust (KH-Bankdrücken, Butterfly, Bankdrücken-Maschine); Trizeps (Zugturm, Dips-Maschine, French-Press)
Mittwoch: Beine (Adduktoren, Abduktoren, Beinpresse); Bizeps (Zugturm, SZ-Curls, Curl-Maschine)
Freitag: Rücken (Latzug, Butterfly-Reverse, Rudern am Zugturm); Schultern (Seitheben, Arnold-Press, Schulterdrücken-Maschine)

Ich wärme mich vor jedem Training 5-10 Min. auf. Bei der ersten Übung einer Muskelgruppe wärme ich mich mit 2 Aufwärmsätzen mit der Hälfte des Gewichts auf. Danach mache ich einen Satz mit dem Gewicht womit ich 10 Wdh. schaffe, danach einen Satz mit dem Gewicht womit ich nur ca. 6 Wdh. schaffe. Dies mache ich auch mit der zweiten Übung der Muskelgruppe. Bei der dritten Übung mache ich einen Aufwärmsatz, wieder mit der Hälfte. Danach einen Satz mit dem Gewicht mit dem ich 12-15 Wdh. schaffe, danach einen Satz mit dem Gewicht mit dem ich 8-10 Wdh. schaffe.
Genau so mache ich das auch mit den anderen Muskelgruppen.

Nach allem was ich hier bisher so gelesen habe ist dieser Plan wahrscheinlich totaler Müll...

Welchen Trainingsplan könnt ihr mir empfehlen?
Ich bin 17 Jahre alt, ca. 1,85 groß, wiege ca. 70 kg und möchte mögllichst viel Masse aufbauen.

Vielen Dank im Voraus
Sören