Möchte jetzt mein trainning nach ca. 3 Monaten GKT auf einen 2 er Split umstellen mein trainning sah bisher so aus:

Klimmis
Bankdrücken
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Kniebeugen (mit 50 Kilo an meiner Grenze weil ich das Gewicht an meiner Brust halte)
Ausfallschritt
Schultertrainning (Langhantel bis zum Kinn und wieder nach oben, K.A. wie diese Übung heisst)
Bizepscurls
Dips (zwischen 2 Stühlen und noch eine Übung zwischen 2 Stühlen eine Art umgekehrter Liegestütze, halt auch für Trizeps)
Crunches nach Lust und Laune

Esse auch ziemlich gut und täglich eiweiss shakes, will jetzt einfach mal Masse machen auch wenns am Bauch auch ein wenig mehr wird, das mach ich später wieder weg hab auch schon sichtlich muskel bekommen

hab das ganze Zuhause gemacht und möchte ich auch beibehalten

aber wenn ich die übungen einfach durch 2 teile trainniere ich zuwenig? zumal ich e nur ein gute Stunde dafür brauchte.

P.S. Macht etwas Cardio neben masse Aufbau Sinn bzw bringt es überhaupt etwas?

Was würdet ihr mir empfehlen? bei meinenMittel die ich habe?