Hallo zusammen
Ich bitte euch meinen Trainingsplan anzuschauen:

Dienstag: Rücken, Schultern, Bauch

Kreuzheben 6 Sätze: 12, 8, 6, 6, 6 Wdh.
Klimmzüge 3 Sätze: 8, 8, 8 Wdh.
Lat. Zug 3 Sätze: 10, 8, 8 Wdh.
Rudern vorgebeugt mit Langhantel: 10, 8, 8 Wdh.
Frontdrücken an Maschine: 10, 8, 8 Wdh.
Beinheben hängend: 10, 10, 10 Wdh.

Donnerstag: Brust, Bizeps:

Bankdrücken flach: 12, 10, 8, 6, 6 Wdh.
Fliegende mit Kurzhanteln: 10, 10, 10 Wdh.
Bizepscurls mit Langhantel: 10, 8, 8 Wdh.

Samstag: Beine, Trizeps, Bauch:

Kniebeugen: 12, 8, 6, 6, 6 Wdh.
Wadenheben an Maschine: 12, 12, 12 Wdh.
French Press: 12, 10, 8 Wdh.
Beinheben hängend: 10, 10, 10 Wdh.


wenn ich genug Zeit habe mache ich noch einmals pro Woche Cardio ca. eine Stunde

Findet Ihr das Trainingsvolumen zu klein oder reicht es vor allem mit Grundübungen?
Was könnte ich gegebenenfalls ändern

Besten Dank für eure Hilfe