ALso ich trainiere schon ein paar Jahre, hatte immer so einen dreier Split, 3 Mal die Woche training. ich dachte wenn ich jetzt noch einen Tag mehr machen würde, dann könnte ich die übungen besser aufteilen und mein Armvolumen durch die 2 Armtage vergrößern.

Bei einem 2er Splitt hab ich die Befürchtung,das die Arme zu kurz kommen, da verschiedene Muskelübungen pro Tag trainiert werden. Ich meine, wenn man sich den trainingsplan von Arnold schwarzenegger ansieht(auch wenn er steroide benutzte) dann hat er auch 6 Mal die Woche trainiert....okay er hatte auch einen 2er Splitt....

Ich bin hin und her gerissen...Ich schwanke grade zwischen einem 4 tage programm 2er splitt oder meinem gewöhnlichem dreiersplitt....

Was haltet ihr für Masseaufbau für geeigneter? Hättet ihr i-wo einen guten 2er splitt?

@ Sasin-thx für deine Idee !!!!