3*8-12 is halt ne gute Mischung aus Kraft, Hypertrophy und Ausdauer.
Zitat Zitat von Trixcell
Naja wie gesagt, viele sagen bei man besonders bei KB/KH nicht mehr als 5 wdh. machen sollte...ich weiß doch auch nicht
Ich und viele andere haben aber die besten Erfolge beim Kniebeugen mit einem 20er Satz. Zu empfehlen wäre hier das Buch "Superkniebeugen"
Muskeln bestehen halt zu verschiedenen Anteilen aus verschiedenen Fasertypen..darum spricht keine Muskel auf die selbe Beanspruchung wie ein anderer Muskel an. Ich würd Unterkörper (der Rückenstrecker gehört nicht dazu) immer mit mehr Wdh trainieren als den Oberkörper.