werde mich nun auch mal rege beteiligen; komme grad vom training, mache klassischen 3er pull/push/beine.

heute war pull, hatte leider noch etwas muskelkater im quad vom vorgestrigem beintraining.

Kreuzheben (normalerweise mehr drin )
80*6
80*6
80*6
80*5

Latzug im untergriff, eng
65*12
65*12
65*10

vorgebeugtes LH-Rudern
55*9
55*9

vorgebeugtes KH-Rudern
25*10
25*10

KH-Bizepscurl mit Reduktion von 12,5 auf 7 jeweils bis zum mv
2 sätze


hatte vor einer woche 14 tage traingspause, hab jetzt jeden meiner TE's einmal durchgezogen und hoffe auf alte erfolge wieder anknöpfen zu können

gruesse