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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    BB-Trainingslog 2010

    Aus eigenem Interesse füge ich den hier mal an. Ich selbst verfolge den Kraftsporttraininglog mit, jedoch posten dort oft wirklich nur die Kraftsportler und BB finde ich dann doch interessanter!

    Gepostet werden soll die aktuelle Trainingseinheit.
    Wer bock hat kann auch noch sein trainingssystem dazuschreiben ansonsten, eben das was man sich selbst auch aufschreibt
    Prinzipiell je mehr infos desto besser.

    Gestern:

    Beintag meinens 4er Splitts:

    Frontkniebeugen ATG:
    20*12
    40*12
    60*12
    80*6
    95*6*6
    90*6*6
    80*8
    Beinpresse
    180*10
    240*8*10
    210*13*13
    Beincurl:
    55*15
    75*6 ( Krampf in der wade)
    70*14

    neu im Plan Ausfallschritte probeweise mal: 50kg *10*10

    RTT Schulterhorn: 7,5*20*15, Reverseflys: 7,5*14*14

    ende und war okay!

    jetzt seid ihr drann ihr muschies

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
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    2er-Split: Oberkörper & Unterkörper

    UK:

    Kniebeugen 3*12 55kg
    Kreuzheben 3*8 70kg
    Frontbeugen 2*10 30kg

    auf grund einer Knie-OP sind die gewichte kinderkram.
    naja, innenmeniskus im operierten Knie schmerzt noch. vllt. steht da noch ne OP an. Außerdem fühlt sich das andere knie komisch an, als ob eine sehne verschoben wäre.(habe das schon seit n paar monaten, will aber nichts dran machen, weil das andere knie noch trouble macht)

    bis auf den fakt, dass beide knie mir z.z. probleme bereiten, war das training in ordnung. liegt vllt. an metallica, die im hintergrund des trainings für mich gespielt haben.

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Zitat Zitat von FaBe1991
    2er-Split: Oberkörper & Unterkörper

    UK:

    Kniebeugen 3*12 55kg
    Kreuzheben 3*8 70kg
    Frontbeugen 2*10 30kg

    auf grund einer Knie-OP sind die gewichte kinderkram.
    naja, innenmeniskus im operierten Knie schmerzt noch. vllt. steht da noch ne OP an. Außerdem fühlt sich das andere knie komisch an, als ob eine sehne verschoben wäre.(habe das schon seit n paar monaten, will aber nichts dran machen, weil das andere knie noch trouble macht)

    bis auf den fakt, dass beide knie mir z.z. probleme bereiten, war das training in ordnung. liegt vllt. an metallica, die im hintergrund des trainings für mich gespielt haben.
    Und schon die ersten Ausreden Ist doch kein Schwanzvergleich hier.
    Poste mal meine gestrige Einheit.

    2er Split Pitt (Beine/Brust/Trizeps - Rücken/Schulter/Bizeps)

    Gestern war Beine/Brust/Trizeps Tag

    Gewicht x Wdh

    Schrägbank
    25 x 20
    45 x 10
    65 x 5
    80 x 2
    85 x 20

    Kniebeuge
    20 x 20
    30 x 10
    40 x 4
    50 x 4
    60 x 3
    75 x 2
    90 x 1
    90 x 20

    Beinstrecker
    45 x 10
    65 x 4
    82,5 x 3
    82,5 x 20

    Dips
    Körpergewicht (107) x 10
    +10 x 6
    +15 x 4
    +20 x 3
    +23,25 x 20

    und ein kleiner Pumpsatz Trizepsstrecken for Fun

    25 x 5
    35 x 3
    36,25 x 20

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
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    Zitat Zitat von Unregistered
    Und schon die ersten Ausreden Ist doch kein Schwanzvergleich hier.
    ich weiß. wollte nur infos zum trainingsstand geben
    ein kleiner kommentar zum training darf nicht fehlen, hab ich mir gedacht.

  5. #5
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    Sooo komm gerade vom train, dann will ich mal von meinem kleine zettel abschreiben...

    Flach BD:
    Aufwärmen :25*16/32*12/40*6/45*1 (dumme idee hat mich durcheinande gebracht)

    50*5*4
    45*6*5*4
    ( es ist soo geil das mcgay nur 50iger KHs hat und von 47,5ern noch nie gehört hat..naja heute hab ich irgendwie eh nur 5wdhs geschafft aber seis drumm...kp was ich machen soll.)
    Dips: 46,25*6*5+30*7 (+Kette ca 3kg)
    Schrägbank-Flys: 17,5*13*9 +12*14( Neue Übunge)
    Überzüge: 45*9*8

    Streching und ENDE

    Fazit: Bisschen schwächergeworden aber in der Klausurphase ist das leider nicht anders machbar.

    Das beschis.senste war als ich nachm Drücken eine hantel bisschen hab fallen lassen und die unter die bank gekippt ist voll auf mein chalk döschen um bums war alles weiß 5 Dumme ölaugen gucken mich blöde an...ham sich wahrscheinlich gedacht "mh was tut die kartoffel sein creatin auch unter die bank das komm doch in shake"
    naja hab sogar ziemlich viel wieder aufsammeln können und nach einmal pusten war das meiste sogar fast weg ^^

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Torgerz
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    guter fred...werd morgen auch ma was beisteuern. hatte die letzten tage leider dünnpfiff ;D

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