Zitat Zitat von >Danny<
Bei den 2er aus den Stickis sind aber keine Übungen speziel für die Arme dabei...
Will den plan 4 mal die woche nutzen montag, dienstag, donnerstag, freitag

Wenn du 4x die Woche trainieren willst, dann hat ein solch hohes Volumen absolut überhaupt keinen Sinn. Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll. Natürlich hast du in den Plänen keine Armisos. Wofür auch?

Ich hab auch schon 2er 4x die Woche gemacht und kann dir versichern, dass das Volumen dabei radikal verkürzt werden muss, weil es sonst einfach nicht zu machen ist.

Hab grad gelesen das man nicht umbedingt bis zum MV versagen gehn soll aber auch das hab ich immer gemacht?
Du kannst mir nicht erzählen, dass du mit einem solch hochvolumigen Plan 4x die Woche trainieren kannst UND noch zum MV gehst.