also mMn hast du viel zu viele unnötige Übungen ...
Mach in T1 also Brust Schulter und Trizeps
3 Übungen für die Brust
Bankdrücken 3x 4-7
SBD 2x 8-12
Fliegende 2x15-20
Würde für die vordere und seitliche Schulte in T1 trainieren und die hintere zum Rücken packen
Military Press 3x 8-12
Seitheben 2 x 12-15
Weil bei VIELEN Übungen der Trizeps sehr vorbelastet ist reicht zusätzliche 1 weiter iso
mach zb
3 x 8-12 French Press
So nun ist T1 fertig!
zu T2
Viel zu viel Rücken Training
Nach Klimmzügen brauchst du keine KLimmzugmaschiene mehr
Trainiere erst
4 x 3-5 Kreuzheben dann
3 x 8-10 Klimmzüge
die 3te Rückenübung solltest du variiren,, Nimm ne Ruderübung, mal vorgebeugt mal die Maschine ...
z.B 3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
anschließend Seitheben, vorgebeugt für die hintere Schulter
und dann reicht eine weite Iso Übung für den Bizeps wenn überhaupt!!
Zu den Beinen würde ich bei den Kniebeugen ein höhers Volumen wählen
zwischen 4-10 .. aber das solltest du wissen was dein Körper am besten anspricht!
Könntes noch 2 x 8-12 Beincurls einfügen
Sonst ist T3 ok.