Ich würde den ganzen Maschinenkram weglassen und mich auf die Beuge konzentrieren, sprich hier erstmal ordentlich an Kraft zulegen. Mit 90kg Kniebeuge baut man kaum auf.


Wie steht es denn mit Deinem Bewegungsumfang in der Beuge und wie breit stehst Du?

Evtl. wäre ja auch die Frontkniebeuge was für Dich. Sie beansprucht sehr gut den Quad: http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

Wie City Cobra schon gesagt hat. Ich würde jetzt noch nicht so viel rumdoktorn. Erstmal weiter aufbauen.

PS.: Absolutely. I´m the boss.