Korrekte Muskelentwicklung?

[michael62]

Trainier seit Oktober, Freihantel seit Mai, mit Unterbrechung Weihnachten-Feb., in ketogener Rekompositionsdiät.

Kreuzheben 3x5-10
Bank flach, eng 3x5-10
Squat lowbar 3x5-8
Clean and Press 3x3-5
ChinUps eng,Neutralgriff 1-2x4-5

Frequenz Mo/Mi/Fr

Entwickelt das den Körper korrekt, oder spielt das im "Anfängerstatus" noch keine so grosse Rolle?

(3x5-10 ist so gemeint, dass ich Gewicht steigere, wenn ich 3x10 schaffe, und dann mit 3x5 weitermache und wieder auf 10 hochsteigere.)

[PhilippAlex]

Die Übungen sind ja ganz gut. Verstehe nur die Abfolge nicht.

Wieso KH zuerst, wenn du danach noch beugen und umsetzten willst?

Ich würde das so machen:

Umsetzen und drücken
Beugen
BD
Heben
Klimmzüge

[michael62]

Die Reihenfolge habe ich auf Wunsch meiner Trainingspartnerin geändert.
Vorher war es Beugen,Bank,Umsetzen/Drücken,Heben,ChinUps , (Bizeps Curls als Zeitfüller)

Die neue Reihenfolge ist vielleicht schlechter, Ehekrise , oder dass sie aufsteckt wäre aber noch schlechter.

Bei Umsetzen als Erstes müsste ich umfangreich aufwärmen.
Bei KH oder Beuge als erstes kann ich mit langsamen Hochsteigerungssätzen aufwärmen.

[LiftBIG]

Was hatte die denn an der reihenfolge auszusetzen?
aufjedenfall beugen vors heben!
mit pause zwischendurch

[PhilippAlex]

Aha deine Frau sagt dir, wie du zu trainieren hast.... Sehr interessant

[michael62]

Klar.

Ich darf mein Halsband immer nur ablegen, wen Sie zustimmt *g*

Hab Sie gerade nochmal gefragt, ihr wäre es jetzt wieder egal als Erstes zu beugen.
Sie wollte KH als Erstes, da sie das am wenigsten beherrschte und sie es am Anstrengensten empfand wenn es am Ende oft geübt wurde.

Irgendwas war da mit Hilfs- und Zielmuskel. oder so wegen der Reiehnfolge?

gibt es denn Anmerkungen/Ideen wegen der Ursprungsfrage?

[Tennismaster7]

Klar.

Ich darf mein Halsband immer nur ablegen, wen Sie zustimmt *g*

Hab Sie gerade nochmal gefragt, ihr wäre es jetzt wieder egal als Erstes zu beugen.
Sie wollte KH als Erstes, da sie das am wenigsten beherrschte und sie es am Anstrengensten empfand wenn es am Ende oft geübt wurde.

Irgendwas war da mit Hilfs- und Zielmuskel. oder so wegen der Reiehnfolge?

gibt es denn Anmerkungen/Ideen wegen der Ursprungsfrage?

Was geht denn mit dir?
Warum hat deine Frau zu bestimmen, wie du trainierst?

[RicoW]

Was geht denn mit dir?
Warum hat deine Frau zu bestimmen, wie du trainierst?

Er hat doch geschrieben ehekriese. Und bevor es kein gehoppel mehr gibt lieber machen was Frauchen sagt.

[Orothred]

Er hat doch geschrieben ehekriese. Und bevor es kein gehoppel mehr gibt lieber machen was Frauchen sagt.

Am A.rsch, so ne herrschsüchtige Alte hät ich schon längst vor die Tür gesetzt.....

[michael62]

W ie seid Ihr denn drauf? Nicht mal mehr Ironie erkennen?

Das *g* überlesen?

Ausserdem habe ich reich geheiratet. Da akzeptiert man schon mal eher Kreuzheben vor Kniebeuge. *g*


Hat irgend jemand was zur Frage? Gibt es damit Fehlentwicklungen/Dysbalancen?