Warum etwas ändern, dass für dich gut funktioniert, du Fortschritte machst und dich dabei wohlfühlst ?
Poste den Plan doch mal, interessehalber.
Ich denke, diese Sache mit der "katabolen Phase" kann man getrost ignorieren.
Ich trainiere schon seit langem nie kürzer als eine Stunde und bei mir wächst es trotzdem noch ab und zu.
Du solltest halt versuchen die Intensität über die gesamte Trainingszeit aufrecht zu erhalten.