Meine Workouts ändern sich bei jedem Trainingsrhytmus, genauer gesagt die Übungen und die Wiederholungen, nach 6 Trainingsrhytmen gehts aber wieder von vorne los. Hier mal ein Beispielrhytmus:

Immer 3 Sätze und das Gewicht jedes Mal verändern, sodass nach 10 Wiederholungen der Muskel erschöpft ist

Tag 1:
- Bankdrücken
- Kick Backs
- Schrägbankdrücken
- Klimmzüge
- Nackendrücken
- Oberarm Curl
- Trizeps Extension

Tag 2:
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Wadenheben
- Reverse Crunch
- Käfer
- Schräge Sit Ups


Würde mich freuen, wenn ihr mich konstruktiv kritisiert