500 g Buttermilch
50 g Zucker
35 g Haferflocken (gemahlen)
15 g Mandeln (gemahlen)
2 Bananen insgesamt ca. 120 gramm

Das macht 705 Kalorien und 26 gramm Eiweiß
Ist der so in Ordnung oder kann man den noch irgendwie verbessern??
Ich werde mir definitiv kein Proteinpräperat kaufen da es viel zu teuer ist Also bitte keine Verbesserungsvorschläge mit Proteinpärperaten