Tja da wird dir jetzt jeder was anderes sagen.
Und bei jedem Funzt was anderes.

Also mein 3er sieht so aus:

Brust , Bizeps, Trizeps

Rücken , Schultern, Nacken, Bauch

Beine

Ich brauch einen Tag xtra für die Beine den wenn ich Beine Trainiere bin ich fix und alle danach.