hi bin 28 jahre alt und habe seid meinem krebs leider reichlich an bauchspeck zugelegt.
bin eigentlich wo körpertypen off seasoner da ich schon immer auf kraft und masse ging also keine defi.

meine frage lautet nun wieviel kardio müßte ich wöchentlich machen um was los zu werden.

zur zeit mache ich 2 wöchentlich 30 min.

meine daten: 186cm / 98,8 kg

danke