Zitat Zitat von larsS
..ähm, das ist doch kein plan#popcorn

Schreib mal genau auf was für übungen du machst
also Beine : Kniebeugen und beim nächsten Mal Bein Presse,

Brust : Langhantelbank drücken und beim nächsten mal mit KHZ Bankdrücken

Rudern: aber nicht mit den KHZ sondern beim Gerät


Bauch : da mach ich einfach ein Paar Rumpfbeugen am ende des Trainigs und noch ein paar Geräte für die Seitlichen Bauchmuskeln.

Trizeps: mach ich 3 sätze mit dem Seilzihen


TT2:

Latzihen enger Griff zur Brust

SChultern mach ich mit dem Mpress mit fast 90 Grad angewinkleter bank und KHZ

Climzüge mach ich auf einem Gerät das einem mit gegengewichten Hilft schaf es noch nicht allein meine 100KG raufzuzihen

Bizeps: mach ich einmal im stehen mit KHz ausdrehen im Rytmus, und dann noch 3 sätze mit der Zickzack Hantel und stütze mit dem inerem Griff.

Nd eben den Nacken mit dem Nacken zucken mit KHZ einen Satz gegen vorn, einen gegen hinten und einen gerade aus herauf