Zitat Zitat von tomasz1988
den wkm plan versteh ich nicht !! da stehn abkürzungen drin und übungen die ich nicht kenne und keine erläuterung zu finde
und
ernährungsplan mit nährwerter usw. wechselt ja täglich da ich immer und überall esse wo ich was finde sozusagen !! also kann ich dazu keine angaben machen !! sorry
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Da sind Abkürzungen drin, die du nicht kennst ?

WH=Wiederholung
TE=Trainingseinheit
kg=Kilogramm
MV=Muskelversagen

Sonst noch was ?

Du findest keine Erläuterungen dazu, wie Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, Bankdrücken und Frontdrücken ausgeführt werden ?

Es gibt da dieses "Google" und diese Suchfunktion im Forum. Einfach mal testen.

Oder einfach mal im Studio die Kante deines Vertrauens befragen.

Solltest du auch das nicht hinbekommen, können wir dir auch nicht helfen. Ein klein wenig Eigeninitiative ist schon erforderlich.

Ach ja: dein Trainingsplan ist übrigens totaler Müll !