Zitat Zitat von Gudenus
Gut..also,soll ich nun LH-Curls mit reinnehmen?
Und was dann für den Trizeps?
Oder,warte,ich mach's eifnach so:
In der nächsten Zeit beobachte ich Gewicht und Armumfang,sollte sich zu viel bzw.beim OAU nicht viel tun,schreibe ich noch mal hier rein.
Okay?

das kannst du so machen. trainierst du jeden 2. tag?

wenn du armisos einbaust, mach für bizeps lh-curls oder sz-curls
und für den trizeps nosebreaker oder eng-bankdrücken.
jeweils 2-3x10-15.