so ich hab mal wieder nen neuen tp und würde dazu gern eure meinung hören ^^

meine daten: 20 jahre jung,74 kg, 1,76m groß und trainiere seit 2 jahren

TE1: Brust/Schultern/Bizeps/Bauch

Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelziehen Über Kreuz von unten
Fliegende
Frontdrücken
KH-Seitheben
KH-Curls
spezielle Bizepsübung(French-Press umgekehrt)
Crunches
Benheben hängend

TE2: Rücken/Nacken/Trizeps/Bauch

Klimmzüge in Nacken
Langhantelrudern vorgebeugt untergriff
Langhanterudern vorgebeut obergriff
Rückenstrecker
Nackenheben in 2 Variationen
French-Press auf negativbank
Kickbacks
Push-Downs
Crunches
Beinheben hängend

Ich mache bei jeder übung 3 sätze im pyrtamidensystem( also 1.satz 10wdh,2.satz 8wdh und 3.staz 6wdh) und dann nach jeder übung noch 2 reduktionssätze
Beine kann ich nicht machen da ich mir durch einen Unfall den meniskus in jedem knie angerissnen habe und die sehnen verletzt sind und ich die erstmal durch krankengymnstik wieder einigermaßen fit bekommen muss.
kreuzheben mach ich ebenfalls nicht mehr da mir das ab 110 kg einfach zu riskant für meine beine wird

meinungen und kritiken sind gern gesehen ^^
mfg