Ich habe meine Ernährung etwa vor 4 Wochen angefangen umzustellen.
Wie viele Kcal ich davor am Tag zu mir genommen habe kann ich nicht genau sagen, habe alles gegessen und getrunken worauf ich Lust hatte
Extrem viel Cola, viele Süßigkeiten und Fastfood.
Habe gar nicht auf meine Ernährung geachtet, momentan mit meinem umgestellten Plan nehme ich ca. 1500-2500kcal am tag zu mir.

Mit gesunden Nahrungsmitteln habe ich allerdings Schwierigkeiten auf diese ca. 2000kcal zu kommen, ist schon relativ viel an Masse.

Soll ich Refeeden oder meinst du ich kann darauf verzichten?