du bist das perfekte beispiel dafür dass abnehmen ohne sport nicht viel bringt.

was nützt es dir wenn du abnimmst, deine muskelmasse aber im gleichen maße schrumpft wie deine fettmasse? dann verringert sich dein kfa ja nicht, die optik bleibt gleich du wirst nur schmäler

leg dir einen TP zu, befass dich mit ernährung und dann wird das schon. ein jahr hast du jetzt verplempert, es gibt leute die raffens ihr lebtag nicht also bist du noch recht gut dabei.

und ab jetzt wollen wir bei den nächsten fortschritten mal einen detaillierten trainingsplan sehen


viel erfolg!