Ich würd' die Kalorienaufnahme deutlich zurückfahren, 10 Kilo Zunahme in 9 Wochen ist VIEL zu viel, auch wenn sagen wir mal davon maximal 3-4 Kilo Wasser sein sollten. Und ich weiß nicht, was du unter einem "kleinen Speckbauch" verstehst, aber das was ich darunter verstehe ist bei 11% KFA nicht möglich. Sicher mit dem KFA, wie hast du gemessen?
Ach ja, warum willst du nach 9 Wochen immer 'ne einwöchige Pause machen? Ich seh' da keinen Sinn drin...