Einmal muss ich mich ein wenig korrigieren.
Gemüse etc esse ich ja während der Mahlzeit um 16 Uhr. Desweiteren habe ich bis vor kurzem abends gegen 20 Uhr auch noch Abendbrot gegessen.
Da och aber gehört und gelesen habe, dass es nicht gut ist abends noch etwas zu essen, habe ich diese Mahlzeit entfallen lassen.
Am Wochenende greift diese Ernährung auch nicht, da ich noch unregelmäßiger esse und auch zum Teil viel mehr.
Grund warum ich meinen aktuellen Essensplan reingestellt habe, ist das ich mich seit 2 Wochen so ernähre, aber keinen sichtbaren Erfolg habe, sprich kein Gewichtsverlust.
Alles in allem habe ich mir gedacht, weniger Kalorien=Gewichtsverlust. Da hab ich mich allerdings getäuscht.

Ich meine ja nur das ich davon ausgehe, dass durch diese Ernährung un den Sport den ich mache ich eigentlich etwas während der Woche an Gewicht verlieren müsste.

Anfang des Threads habe ich auch auf das Thema Flexibilität angesprochen. Mein Problem ist, dass ich zu meinem Fitnessstudio sehr weit fahren muss und auch nicht immer ein Auto zur Verfügung habe, deswegen würde ich gerne wissen, ob es Möglichkeiten gibt zuhause effektive Übungen zu machen, die mir bei Gewichtsverlust helfen.

Ich weiß selber das die Ernährung nicht das goldene vom Ei ist.
Allerdings habe ich gedacht das es der schnellste und einfachste Weg ist, mein Gewicht zu reduzieren, dem scheint allerdings nicht so.


*EDIT*
Im Bezug auf die hier gezeigten Diättips. Ich kann einfach nicht wie in manchen sehr interessanten und auch sehr effektiven Diäten so viele Mahlzeiten während der Arbeitszeit essen und auch nicht wie in einer Diät beschrieben zb. 7-8 Liter Wasser am Tag trinken.
Deswegen suche ich nach einer Möglichkeit trotz meines Tagesablaufes, den wahrscheinlich sehr viele haben, eine ausgewohgene Ernährung zu haben, die morgens schnell zu machen ist.
Desweitern sprechen viele davon, das Sport am morgen am besten für den Tag ist, da so der Energieverbrauch stets hochgehalten wird.
Mein Problem ist allerdings das ich nicht schon um 5 Uhr morgens aufstehen möchte um Sport zu treiben.