Zitat Zitat von pumpbär
... 65 kg; 1.72m

Ich würde gerne vom GK zum 2-er oder 3-er Split umsteigen, weil
ich irgendwie das Gefühl habe, beim GK nicht mehr alles geben zu können
bei einzelnen Muskelgruppen.
Ich bin jetzt seit ca. 3 Monaten in einem Studio und mache 3 Mal die Woche GK.


Und welche Übungen soll ich für die Muskelgruppen machen?
Ich vermeide Kreuzheben und Kniebeugen, wegen dem Wachstum.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

mfG PedoBär
Also du kannst nach 3 Monaten GK nicht mehr alles geben?
Glaub ich nich, häng dich mehr rein...

KB & KH kannste getrost machen, aber lass dir die Technik von einem erfahrenen Trainer zeigen.
Lies dir mal hier im Anfänger und im Ernährungsforum die Grundlagen an, dann müssten eigentlich die meisten Fragen von dir beantwortet sein, wenn dann noch welche offen sind einfach nochmal was schreiben.